爬樓梯-----健身保體力‧
這兩個便宜有效的小秘訣，卻把一家小診所，改變成全國曝光率最高的泌尿科診所，讓許多同業都很好奇陳明村的經營之道。
然而這位泌尿專科醫生更讓人訝異的是︰他的助性最佳法寶居然是喝白開水！「多喝
水」這可不是句廣告詞，而是書田診所院長陳明村的養生法寶。
身為全國知名泌尿科診所的院長，每天面對上百名因為隱疾而求診的病人，陳明村不諱
言，病患常常一開口就是問：醫師，要怎麼樣才能更「強壯」？在威而鋼初引進台灣市
場時，陳明村每天的病人中，10個大概有5個都對藍色小藥丸躍躍欲試，反倒是陳明村
自己，從來不曾對威而鋼動心過，
因為他早已有了助性的最佳法寶------多喝白開水。
許多人聽到陳明村的養生法，大都是一笑置之，以為他在開玩笑，畢竟如果喝水能助
性，那根本就不會有性功能障礙的問題出現，也不會讓坊間春藥盛行。
喝水跟助性之間有什麼關聯，陳明村笑著說：絕對有關係。
喝水對哪些疾病有有效？
1.感冒、發燒
2.補充失去的水份，維持體內水分平衡
3.結石性疾病
4.沖走結石，協助器官有正常的水含量
5.稀釋呼吸道分泌物
6便秘
7.潤滑腸道，避免腸道失水
8.膀胱炎
9.沖走體內細菌
10.痛風：痛風是尿酸積於血液中，並在關節四周的組織堆積尿酸鹽，喝大量的水可防
止結晶體沈積，並使尿酸自腎臟排出..
◎「水是百藥之王！」
人體中水約佔體重的80%，可以帶給細胞所需的各種成分，順便把細胞中的廢物給代謝
掉。「水是百藥之王！」陳明村表示，水的清潔功能，可減輕器官的負擔，身體健康
了，自然減低性功能障礙發生的機率，讓性機能健康正常。水可以調節體溫、幫助消化
吸收、運送養分、預防及改善便秘等，白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，每個
人都應養成每天至少喝6到8杯（約2000c.c.）白開水的習慣，陳明村也身體力行。並且
勸人若沒有特殊疾病，「最好一天喝水4000c.c.」。
◎補充水分的秘訣
陳明村指出，睡前、洗澡時候水分最容易流失，因此洗澡後最好要馬上喝杯500c.c.的
水；如果有泡澡或是洗溫泉習慣的人，最好在浸泡前喝500cc.的水，並避免在浴室停留
太久，以免水分流失過多，否則容易發生呼吸困難、甚至休克的現象。另外，人在睡眠
中仍會消耗一至兩杯左右的水分，特別是夏天，許多人都會開冷氣睡，卻不知冷氣的除
濕作用，讓人體的水分更易流失，因此睡前最好也要喝杯水。
◎不能多喝水的人
對大部分的人來說，喝水保健絕對是好事，不過對一些特殊疾病的人，可就不能隨便
「多喝水」了。
成人的尿量每天控制在1500c.c.左右時，腎臟的負擔最小，功能狀態最好，不管是高於
還是低於這個數字，都會增加腎臟的負擔。如果是心臟衰竭或是腎臟病患者，本身排水
功能已經欠佳，如果長期喝太多水，易導致心臟或腎臟超過負荷，因此有以上兩種疾病
的人，喝水量必須請教醫師。至於成人如何衡量水喝得是否太多，方法很簡單，只要大
概估計自己喝的水量，跟排泄出來的水量，差距是否相當大，如果差距在1000c.c.以
內，都還算可以接受的範圍，因為流汗排出的水量不易估算。
◎爬樓梯是最方便的運動
除了多喝水的養生法寶，陳明村每天都藉著爬樓梯來鍛鍊身體，也因此醫院裡常常會有
病患在樓梯間跟他不期而遇。
陳明村認為爬樓梯可以節省等電梯的時間，特別在趕急診時更好用，如果樓層太高時，
他會先爬5樓再搭電梯，下樓時是絕對走樓梯的。
陳明村爬樓梯已經有15年的歷史了，哪一天如果他沒爬到樓做一件事，全身不對勁。他
說因為醫生的工作很忙，幾乎沒時間刻意去運動，爬樓梯不但最方便，且是隨時隨地可
做的免費運動，在爬樓梯前，配合多喝水，還能利用重力與上下振動的原理，可把輸尿
管的結石排出體外。陳明村不但身體力行，以爬樓梯健身，還鼓勵書田診所的同事跟他
一起爬。
「多喝水跟爬樓梯，不用吃威而鋼，自然就能威而鋼！」雖然身為泌尿科專科醫師，陳
明村不鼓吹使用藍色小藥丸，反而鼓勵大家跟他一樣，用簡單的方法強健身體，自然就
能「助性」！
【Good for You】
水是身體最好的洗滌劑，可以幫助代謝體內各種廢棄物，不過有部分醫師則認為，喝太
多的水，
可能會無法完全排除，反而增加健康負擔。
像是一般的中醫師就不建議產婦在坐月子期間喝水，以免影響體型。醫界公認的喝水標
準範圍是2000c.c./每天(成人)，這包括平常喝的湯，或是固體食物中的含水量，因此
一個健康的成人，每天吃喝的水，只要不低於2000c.c.都算是健康範圍，但如果是有腎
臟疾病的人，因為體內不容易代謝水分，飲水量就要多問問醫師的意見了！
為何記憶力變差了-喝水篇
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，
以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，
殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。
總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
為何記憶力變差了？
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工
作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如
何正確地補充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
?A．三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需
水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或
是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量
的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現
了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電
解質相當適合的選擇。
?B．起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸
胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的
睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，
促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
?C．睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而
睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺
得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、
電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃
度，防止結石的發生機率。
告訴你周圍忘性比記性好的朋友，
關心自己也關心別人喔
由 mimosa6280 » 2005-06-01, 22:50 
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多多ㄏ阿水
